朱医生教您睡出健康来|睡眠的质量是直接影响人们的日常生活和学习以及工作，睡眠不佳的情况下还会引发各种身体症状，涉及到心理问题的是大多数，对身体的各个功能器官也有部分的影响；可以说睡眠不好影响是比较“全面”的事情，因此睡眠问题不能忽视！是一生都需要做好的事情！
睡眠时间太少真不好！
朱医生介绍，部分人的睡眠不好和经常失眠有关系，明明早些时间躺在床上；可能到半夜都未能真正的入睡，而且有的时候醒来也是睡不着了；严重的朋友一夜都未能睡着。从临床意义上讲，以上情况持续时间超过一个月，便属于失眠的情况。如若不早点处理好，会引起大麻烦，会引起免疫功能下降、内分泌失调，肠胃功能紊乱，直接严重威胁身体健康。
如何有一个高质量的睡眠？
那便是出现以上讲述的情况时，即早治疗，并坚持治疗；遵循早睡早起的原则，晚上睡觉时间不要超过10：30；规划一个运动方案，只有运动的人才会有活力！
